冬季坐月子饮食有讲究，全日食谱推荐

　　在哺乳期间的情况下新手妈妈的生理特征一般体现为代谢率较为高，那样就可以确保本身人体的复原和喂奶的圆满完成，一般新陈代谢比未喂奶女性高20%。伴随着宝宝的成长发育，乳汁分泌量逐步提升，为了确保代谢高品质的奶水，母体对动能、蛋白质食物、人体脂肪、碳酸盐、维他命和水的要求均相对应提升。奶水是一切食物都不可以相比的宝宝最满意的生态食品，其产品质量的好坏、成份优劣，彻底决策于母体的健康与营养情况。因而，合理安排乳母的饮食针对授乳母亲和力宝宝而言，尤为重要。

　　早餐：冲奶粉益生菌奶粉15g红糖煮蛋生鸡蛋35g老红糖10g炸油条油条100g炒萝卜丝红萝卜50g

　　加饭：清汤牛肉面龙须面100g牛羊肉25g红萝卜50g

　　午餐：做饼烙饼250g箩卜焖羊肉牛肉50g萝卜100g烧白菜白菜100g小米汤小米手机50g

　　加饭：红枣粥标一米50g大枣20g老红糖20g生日蛋糕100g

　　晚餐：白米饭标一米250g姜片炒鸡肉鸡脯肉100g姜片25g酸辣土豆丝马铃薯150g粉丝们老母鸡汤粉丝们15g老母鸡汤（不计入）

　　加饭：骨头汤猪排骨50g红萝卜50g粉丝们25g油馍油饼100g

　　全日额外食物：食用油50g

　　全日总动能：20.4兆焦耳（蛋白138g，人体脂肪139g，糖类与碳水化合物764g，钙497毫g，铁34毫g）

　　常见问题：

　　1、合理安排饭次，按时定量分析，也可以依据乳母的实际情况做适度调节。

　　2、防止辛、辣、酒等刺激强的食物。

　　3、烹饪宜常用炖、煲、煮的滋补汤，以推动分泌乳汁。

　　4、勿乱用滋补养生以及它药品，以防危害奶水品质，尤其应防止服食激素紧急避孕药。

　　5、生完孩子要生活规律，心情愉快，确保睡眠质量，适度主题活动。

　　6、菜谱配制留意多选用含钙量多的食物，或适度补给补铁剂。

　　汇总：奶水是一切食物都不可以相比的宝宝最满意的生态食品，其产品质量的好坏、成份优劣，彻底决策于母体的健康与营养情况。因而，合理安排乳母的饮食针对授乳母亲和力宝宝而言，尤为重要。除此之外，新手妈妈们要生活规律，心情愉快，确保睡眠质量，适度主题活动。